La presión arterial cambia con la edad, y conocer los valores normales de cada grupo es esencial para mantenerse sano. Aquí tienes una guía sencilla sobre cuándo tu presión arterial es normal y cuándo preocuparte
Comprobar la presión arterial regularmente es fundamental para monitorizar la salud cardiovascular. Pero, ¿cuáles son los valores considerados “normales”? Y sobre todo: ¿cambian según la edad?
La respuesta es sí. Aunque existe un rango de referencia válido para la población general, es importante saber que, a medida que pasan los años, los valores tienden a variar fisiológicamente. Aquí tienes una guía completa para ayudarte a orientarte.
¿Qué se entiende por presión arterial?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre fluye a través de las arterias. Se mide con dos valores:
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Un valor se considera normal cuando se sitúa alrededor de 120/80 mmHg, pero existen tolerancias relacionadas con la edad, el sexo, el estilo de vida y cualquier condición clínica.
Valores indicativos de la presión arterial según la edad
Grupo de edad
Presión normal recomendada (mmHg)
18 – 29 años 115–120 /75–80
30 – 39 años 120–125 / 78–82
40 – 49 años 125–130 / 80–85
50 – 59 años 130–135 / 80–86
60 – 69 años 135–140 / 85–88
Durante más de 70 años hasta 140–145 / 85–90 (tolerado)
Nota: Estos valores son indicativos y no sustituyen una evaluación médica. Cada persona tiene características diferentes.
¿Cuándo hablamos de hipertensión?
Según la OMS y las directrices europeas:
Hipertensión de grado 1: 140/90 mmHg y superiores
Hipotensión: valores inferiores a 90/60 mmHg
Una tensión arterial demasiado baja también puede causar problemas: mareos, fatiga crónica, desmayos.
¿Por qué cambian los valores con la edad?
A medida que envejecemos:
Las arterias se vuelven menos elásticas
El corazón puede tener más dificultades para bombear sangre
Los mecanismos autorreguladores de la presión se ralentizan
Por esta razón, valores ligeramente superiores después de los 60 años se consideran normales o al menos tolerables, siempre que no existan síntomas o patologías asociadas.
Consejos para mantener la presión arterial bajo control
Lleva una dieta baja en sal y rica en frutas y verduras
Mantén un peso saludable
Haz actividad física moderada pero regular
Reduce el consumo de alcohol y deja de fumar
Controla tu tensión arterial regularmente en casa o en la farmacia
Los valores de la presión arterial varían según la edad, pero es importante no descuidar ni siquiera los cambios pequeños, especialmente si son recurrentes. Medir de forma constante y conocer tus valores de referencia es el primer paso para prevenir problemas cardíacos, ictus y complicaciones vasculares.
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